（!=盆栽）日記アプリ「Day One」のテンプレートを活用
＜概要＞
iPhone, iPad, apple watch や mac で使える日記アプリ「Day One」。そのアプリのテンプレートの存在を最近知りました。便利なので、（外国製のアプリのため）英語を和訳して紹介します。和訳については、友人の協力を得ておこないました。
五年以上の使用歴と二千以上の記事
日記アプリの「Day One」。わたしは、5年以上使っています。Day One があるからアップル製品を使っているような気もしています。これまで、2391本の記事（エントリー）を書いています。高額な有料アプリですが、買ってよかったと思っています。
最近知った「テンプレート」の機能
そんなアプリにテンプレート（雛形）があることを最近知りました。そのテンプレートには質問のようなのが書いてあるため、それを回答するように書けば、日記ができあがります（似た機能で、デイリープロンプトというのもありますが、今回は紹介しません）。
「設定」か「環境設定」をクリック
Day One を起動し、「設定」か「環境設定」をクリックします。すると、「一般」とか「同期」とかの項目があるウィンドウが表示されます。
右上にある「テンプレート」の設定
そのウィンドウの右上の「テンプレート」をクリックします。
「ギャラリー」という雛形の数々が
そこに「Gallery」というのがあるので、クリック。
「Five Minute Journal」について
いくつかのテンプレートギャラリーが表示されます。今回は、「Five Minute Journal」についての紹介をします。Five Minute Journal は、「5 Minute AM」と「5 Minute PM」のふたつがあります。
午前と午後の出来事を約五分で書く
「5 Minute AM」では、午前中にあった出来事についてのテンプレートが準備されています。「5 Minute PM」も同様に午後のことについて。「5 Minute」の意味については、おそらく五分ぐらいで書き終えるぐらい気楽に、という意味合いかなと解釈しています。
どのような一日にするのか意識して
「5 Minute AM」では三つの項目があります。カッコ内が（直訳ですが）和訳です。
- I AM GRATEFUL FOR… （わたしは、… に感謝している）
- WHAT WOULD MAKE TODAY GREAT? （どのようにすれば、きょうをすばらしくできるだろうか）
- DAILY AFFIRMATION （きょうのアファメーション）
「きょう、この一日、何（誰）に感謝の気持ちを意識するのか」。「どのような行動をしたら、きょうがより良くなるだろうか？」など。アファメーションについては、わたしもよくわかりません。キンドル「「言葉」があなたの人生を決める」（苫米地英人, 2015, フォレスト出版）によれば、次のように紹介されています。
アファメーションというのは、簡単にいえば、自分で自分に語り聞かせる言葉のことです。
「言葉」があなたの人生を決める（苫米地英人, 2015, フォレスト出版）より引用
「きょうは怒らない」とか「前に進んでいる」とか、こういう言葉と一緒に「（その言葉通りに）じぶんはできる」と心の底から信じ込むと良い方向に進んでいくそうです。
出来事の事実と反省をするきっかけ
「5 Minute PM」については、ふたつの項目があります。
- THREE THINGS THAT HAPPENED TODAY: （きょう起こった3つの出来事）
- HOW COULD I HAVE MADE TODAY BETTER? （どのようにしたら、きょうをよりよくできただろうか）
きょう起きた出来事を三つ書く。そして、きょうを振り返って、どういう行動をしていたらより良い日になっていたかについて考える。
意識して書く日記とダラダラな日記
これまで、（ダラダラと）普通の日記を書いていました。ですが、上のテンプレートのような項目を意識して日記をつけていくと、毎日がより良くなっていきそうな感じがします。まだ、わたしはこのテンプレートを始めたばかりですが、和訳をシェアしたくて、この記事を書いてみました。
